Træning uge 37

Uge 37 bød på løb. Efter et hårdt løb lørdag i sidste uge skulle benene lige finde sig selv igen. Sluttede ugen af med bakkeløbet i Skanderborg. 8,1 km i 37:30. Lidt langsommere end jeg havde regnet med. Havde glemt mit ur, så jeg måtte løbe på gefühl, hvilket gav et alt for hårdt udlæg.

Vægten er nu igen nede hvor den var før sommerferien. Rart at komme af med de 2-3 kg. igen.

Svømning: 0 m
Cykling:     0 km
Løb:        18,6 km

Vægt              96,4 kg
Fedtprocent    25,4%

2013???

Nu blev det ikke til en Ironman til mig i år. Det sætter selvfølgelig en masse tanker i gang omkring næste år. Hvad vil jeg der? Ønskelisten er lang og jeg ved jeg ikke kan det hele.
I juni er der Melfar24, Race24 samt Tripleironman i Silkeborg. I august Challenge Copenhagen og Ostseeman. I september Ironman i Holland. Fristende. Vil gerne det hele, men det ved jeg jo godt ikke kan lade sig gøre. CC kan hurtigt streges. Synes det er tyveri, at tage over 3000 kr for den slags. Ostseeman eller Almere Ironman i Holland kunne være fede. Men nu hedder det ikke længere at gennemfører. Sub 10 timer vil være målet. Det jeg nok allerhelst vil er triplen i Silkeborg. Men men men. Det er altså rigtig langt. Ikke turen til Silkeborg. Men 11,4 km svømning, 540 km cykling og 126,6 km løb. Kan jeg nå at blive klar til det? Vil familien være med til den træningsmængde der skal til? Specielt april og maj vil blive hårde. Og det er præcis i de måneder der er mest travlt på jobbet...
Ostseeman passer mig nok bedst. Godt stævne, der har fået roser alle steder fra. 4. aug. er også en god dato. Melfar24, race24 og diverse ½ IM i Danmark passer rigtig godt som forberedelse. I god tid inden marseliscykelløbet, så jeg kan smide en fantomtid der. Og ikke mindst så vil min nedtrapning ligge i den periode hvor familen har ferie, så jeg ikke træner hele dagen når de holder ferie.
Leger lidt med lidt andre tanker, som jeg også gerne vil have puttet ind. F.eks 21 ½-marathon på 21 dage. Eller 2500 km cykling på 7 dage.
Beslutningen er svær. Ostseeman ligger nok lige til højrebenet, og må ultradistancen vente lidt på mig. Men jeg vil virkelig gerne den triple...

Træning uge 23 til uge 36

Hold da op jeg mangler nogle opdateringer her på bloggen. Men nu kommer de. Alle sammen på en gang :o)

Uge 23: En uge hvor der trænet for lidt af forskellige årsager. Bl.a. skal jeg være klar til næste weekend på Ring Djursland, hvor vi kører race24. Men uanset hvad, blev det til for lidt.
Svømning 0 m
Cykling   19,39 km
Løb           0 km

Uge 24: Race24. En super oplevelse som du kan læse mere om på RR siden.
Svømning  0 m
Cykling   333 km
Løb            0 km

Uge 25: Smadrede ben efter race24, og holder mig stadigvæk tilbage på løbefronten.
Svømning 0 m
Cykling    82 km
Løb           0 km

Uge 26: Travlt med andre ting end træning. Men kom i gang med en lille løbetur uden at mærke til skaden.
Svømning  0 m
Cykling    30 km
Løb           3,8 km

Uge 27: Travlt med at få de sidste ting gjort klar til ferien, og så en 26 timers køretur til Pisa. Fik da prøvet en lidt længere løbetur end i sidste uge. Stadig uden smerter, men kan mærke, at det er på bakkerne der kan opstå problemer. Tog en lille rekonogseringstur rundt omkring Pisa, dagen efter ankomst.
Svømning 0 m
Cykling  116 km
Løb        4,73 km

Uge 28: I Pisa, med varme og bjerge. Fedt. Har besluttet ikke at løbe hernede, men koncentrerer mig om at få en masse cykelkilometer på kontoen uden familien lider det store afsavn.
Svømning  0 m
Cykling   277 km
Løb           0 km

Uge 29: Stadig i Pisa. Fedt med nogle højdemeter. Der er konstant mellem 30 og 35 grader. Lige noget for en godtvejrsrytter som mig.
Svømning  0 m
Cykling   230 km
Løb            0 km

Uge 30: Ville hvile benene lidt, men blev nødt til at cykle på arbejde et par dage, samt cykle op til de andre i sommerhuset efterfølgende. Skulle have været ude på en længere søndagstur med den gamle, men vi droppede det i de voldsomme regnskyl.
Svømning  0 m
Cykling    253 km
Løb            0 km

Uge 31: Tid til at give cykelmusklerne lidt ro. Hvilket de fik rigeligt af. Fik et par løbeture på kontoen uden problemer. Er kommet frem til at tempoet er underordnet mht. skaden. Det er bakker der vil generer. Men det hænger også meget godt sammen med at det problematiske område belastes mest opad.
Svømning  0 m
Cykling     0 km
Løb         10, 71 km

Uge 32: Mangler en lille cykeltur eller 2, men pt. prioriterer jeg nogle ombygninger jeg er i gang med her hjemme. Har et par motionscykelløb inden vinter, hvor jeg gerne vil sætte en god tid. Men igen. Hjemmet har størst prioritet pt. Fik kørt Fjordløbet i Randers med 34 km/t i snit.
Svømning  0 m
Cykling 101 km
Løb       6,21 km

Uge 33: En lille test af mine nye ruller. Dem skal jeg nok få meget fornøjelse af i løbet af vinteren:o)
Og så forsætter genopbygningen af løbeformen stille og roligt. Vil ikke forcere noget.
Svømning  0 m
Cykling   17,01 km
Løb         15,61 km

Uge 34: Syg!

Uge 35: Så småt klar efter sygdom, men vejrtrækningen halter gevaldigt. Tog et intervalpas i løbeskoene, for at få blæst lungerne lidt igennem inden marseliscykelløbet. Et løb jeg hele året har tænkt på, da det ligger sidst på sæsonen og har en rute, hvor det er muligt at sætte en rigtig god 100 km tid. Men med sygdom i kroppen, er forberedelserne ikke optimale. Heller ikke det faktum, at jeg skal arbejde natten før, og dermed kun får 4 timers søvn inden, er med til at skabe de bedste forhold. Beslutter mig for at kører som jeg normalt ville, velvidende at jeg ikke vil holde hele vejen. 70 km, så var det slut. Ikke mere energi, måtte bare kæmpe mig i mål. Endnu et 100 km løb på ca. 2:56 Vil under 2:45 næste år, hvis jeg stiller op.
Svømning 0 m
Cykling   108 km
Løb         6,75 km

Uge 36: For lidt træning, men stadigvæk med byggeprojekter som 1. prioritet.
Svømning  0 m
Cykling     0 km
Løb        9,48 km

Ingen Ironman til mig i år.

Efter 15 måneders træning, stortset uden skader, måtte jeg i maj kapitulere. Skaden opstod i forlængelse af København marathon, men ikke under løbet. Mærkede det faktisk først nogle dage senere da jeg ville løbe en lille restitutionstur. 2 km blev det til, så måtte jeg gå hjem. Tog hurtigt til fyssen, men kunne ikke rigtigt forklare hende præcist hvad der var galt. Hun målte, trak og hev i mine ben og kom frem til at en stor sene i mit venstre lår var betændt som følge af dårlig udstrækning igennem en årrække. Denne "korte" sene trak derfor for meget ved knæet hvor den hæftede, hvilket betød store smerter nu når jeg var kommet så langt i min træning, at jeg virkeligt belastede mine ben.
Strækøvelser, voltarenbehandling og massage og så måtte vi se.
Jeg må indrømme,at jeg altså ikke er den bedste til at få lavet disse strækøvelser. Det skal jeg altså blive bedre til, hvis jeg skal have en krop, der kan klare ultratri.

Efter de første behandlinger hos fyssen, skulle jeg ud og løbeteste. Se om jeg kunne løbe lidt længere end 2 km uden smerter. Kunne ikke rigtigt få mig selv afsted. Overbeviste mig selv, inde i hovedet, om jeg ikke var helt klar til det. Efter noget tid kom jeg dog frem til, at det nok ikke var benene, der ikke var klar. Mit hoved var ikke klar til at se realiteterne i øjnene. Jeg var bange for at teste mit ben, for hvis nu jeg fandt ud af at det ikke kunne blive klar til september, hvad så? Omvendt. Des længere jeg udsatte testen, jo længere tid gik der uden løbetræning, hvilket jo ville have samme konsekvens i sidste ende. Efter min test, som egentligt gik ok, gjorde jeg mig mange tanker om min IM debut. Havde jo arbejdet på det her i snart 1½ år og tanken om at udsætte det et år!
I sidste ende vidste jeg det jo helt fra starten af. Jeg startede min træning på 0 (nul), så at skulle kører en IM kun 18 mdr. senere ville ligge et pres på hele bevægelsesapparatetet, som kunne ende med dette.
Jeg er super fascineret af ultrasport. Både ultrtri, ultraløb og ultracykling. Så der er så meget jeg gerne vil. Jeg kunne såmænd nok gennemfører en IM i september, hvis jeg havde taget den beslutning. Men jeg ved også med mig selv, at når jeg står der med nummeret på, så vil jeg ignorerer al den smerte der er menneskeligt muligt, hvilket vil give skader og holde mig udenfor træning i måske 6 mdr. efter. Derfor var beslutningen ikke så svær. IM er en stor målsætning, som man ikke siger "bare" til. Men for mig er det alligevel "bare" et skridt på vejen. På vej hvor hen er jeg ikke 100% sikker på endnu,men jeg har en god ide om det.

Så nu står den på strækøvelser, styrketræning og stille genopbygning af løbeformen. Så må vi se hvad vi skal i 2013??

Træning uge 22

Tjaa, uge 22, er der ikke så meget at skrive om. Har besluttet at holde helt løbepause frem til efter weekenden d. 16/17. juni, hvor vi kører Race24. På den måde håber jeg, at jeg i samarbejder med fyssen kan blive min skade helt kvit. Samtidigt har jeg taget den med ro på cykling, så jeg ikke irriterer det inflamationsramte område med mange cykelkilometre. Så gir vi den lidt gas her henover weekenden og håber på det bedste på Ring Djursland. Ellers må de andre 2 jo kører lidt ekstra.
Ugens tal:
Svømning:    0 meter.
Cykling:     132 km.
Løb:              0 km.

Træning uge 21

Træningen i uge 21 har selvfølgelig været præget af København marathon. Det vil ikke kunne undgås, med mindre man har flere års ultratræning i bagagen.

Ugens træning i tal:
Svømning:       0 m
Cykling:           146 km.
Løb:                 3,08 km

Sandsynligvis har jeg pådraget mig en knæskade i forbindelse med marathonløbet. Eller rettere sagt, så virker det som om, at det er en gammel håndboldskade, der er kommet frem i dagens lys igen pga. af belastningen. Skal i dag til fyssen, og have det tjekket. Så må vi se om hun kan udrede mirakler.
Skaden gør at jeg ikke kan løbe. Cyklingen fungere fint, meen kunne mærke lidt til det på gårsdagens tur, så jeg skal være opmærksom på ikke at ødelægge det der også.
Så fremt jeg ikke kan løbe de næste uger, er planen at give den gas på cyklen. Minimum 350 km pr. uge og der skal være mindst en gang bakketræning, samt en gang intervaltræning. Selvfølgelig under hensyntagen til knæet. Og så skal vi have gang i det svømning igen...

Opdatering efter besøg hos fyssen.

Et ledbånd i venstre ben er "for kort". Så nu står den på behandling med Voltaren, strækøvelser en mass. Og så kom jeg til at love, at jeg ville holde helt pause 2-3 dage. 3 dage var det vidst men, en cykeltur i svømmehallen tæller vel ikke helt med..

Skade er et bandeord

i hvert falf her hjemme hos os. Det holder bar ikke at begvynde og snakke om den slags. Det må ikke  ske, jeg har ikke tid til den slags. Meeeeen, jeg må nok er kende at nu er det sket. Efter mit marathon i søndags fik jeg ondt i venstre knæ. Kunne ikke rigtigt hitte rede i hvor det kom fra de første dage, da alle musklerne jo var helt stive. Synes ikke rigtigt at jeg mærkede noget under løbet, først bagefter.
Har ellers holdt mig i ro hele ugen, med kun et par mindre cykelture. Men lørdag ville jeg lige teste benene. Det gik fint de første 2 km, uden smerter overhovedet. Benene kunne godt føles en anelse tunge, men ikke noget alarmerende. Efter 2 km begyndte det så at gøre ondt. En forfærdelig smerte lige under knæskallen, men på ydersiden af knæet når underbenet føres fremad. Prøvede at massere det væk, men det holdt kun ½ km. masserede lidt mere og løb 300m mere. Kom i alt på 3 km. før jeg valgte at gå hjem.
Nu må jeg så hurtigst muligt finde en kropsmekaniker, der kan fikse det hurtigst muligt. Jeg kan sagtens leve med at droppe næste uges ½ marathon i Århus. Og Jyske bank løbet i Hinnerup, hænger da også i en tynd tråd. Det er hvad det er. Men stoppe løbetræningen helt i en længere periode, vil komme til at gøre ondt. Fordelen ved triathlon er selvfølgelig at man i en sådan situation, kan skrue lidt op for de andre dicipliner, hvis det er muligt. Og det er det heldigvist. Jeg cykler helt uden at jeg mærker noget til knæet. Kan jo godt give den max gas på cyklen en 3-4 uger helt uden løb, uden jeg taber det helt store. Men så heller ikke længere. Sidder lige og tænker, at jeg jo egentligt havde ondt i samme knæ for et par mdr. siden. På samme måde. Der kom det bare af noget helt andet. Nemlig brystsvømning. Den bevægelse man gør, i sparkedelen med vandmodstand kunne mit knæ ikke tåle. Og nu kommer det igen ved at løbe. Må hellere få en tid ved fyssen hurtigst muligt inden jeg selv kommer med for mange teorier.
  

Tilmelding i hus

Så er vi klar. Startnumre er købt til Copenhagen marathon samt Århus City ½marathon.
I København kommer jeg til at hedde Anders Saxtoft. Sådan er det når arrangørerne ikke vil acceptere en navneændring, for dem der bliver skadet, og jeg samtidig er for nærig til at betale fuld pris.
Og når vi nu er ved det. Ikke fordi jeg synes at cph. mar. er horribelt dyrt, men det betyder ikke noget for mig, at mit eget navn ikke står på resultatlisten i den slags løb. Hvorfor skal priserne til den slags arrangementer være så høje? Til Århus har jeg også købt et nummer af en der er skadet, men her er arrangørerne så menneskelige, at de tager højde for at man kan blive skadet, op til den slags arrangementer, og derfor ikke kan deltage alligevel.

Pga. de til tider horrible priser på diverse motionsarrangementer, overvejer jeg pt. også hvilket Ironmanstævne jeg skal kører efter sommerferien. Ikke fordi der er så mange at vælge i mellem, men der er dog alternativer til Challenge Copenhagen, der mener at det skal koste ca. 3200,- at deltage i den slags. Mange andre steder i Europa kan de arrangerer det for det halve eller derunder, på trods af at de har halvt så mange deltagere til at betale. Kan i min vildste fantasi ikke se hvad hvad der skal retfærdiggøre en så høj pris.. Det er det samme når der arrangeres ½ marathons til 3-400 kr. Behold jeres løbetrøje og andet tingel tangel.

Andre end mig har den holdning, og derfor er begrebet cannonballs begyndt at vinde indpas rundt omkring i landet. Et begreb jeg vil beskrive nærmere ved en anden lejlighed.

Skolernes motionsdag - Kom i gang

Sad og læste et gammelt indlæg på dourun.dk omkring skolernes motionsdag. Studsede over at flere af indlægene indeholdt kritik af dagen. Ikke hele dagen som sådan, men kritik af at nogle enkelte børn får lov at løbe ustyrligt mange kilometre og at skolerne  kun fokusere på denne dag i ugen op til.
Punkt 1. Mange børn er faktisk så aktive, at de kan løbe væsentligt længere end vi tror. De skal nok stoppe når det gør ondt. Sjældent har børn i indskolingen så stor en viljestyrke, at de fortsætter med at løbe længe efter det er begyndt at gøre ondt, som vi andre er dumme nok til at gøre ind i mellem.
Punkt 2. Hvorfor skal det være skolen der opdrager jer børn? Den grundlæggende opdragelse kommer altså hjemmefra. Og i ordet opdragelse kan man altså også læse ordet inspiration. Det er mindst lige så meget dig som forældre der skal opdrage/inspirerer dit barn til at komme i gang med noget motion.
Har du selv deltaget i skolernes motionsdag efter du har fået skolebørn? Hvorfor ikke? Kom i gang! Lad motionsdagen være målet for noget fælles familietræning. Så er det pludselig noget man er sammen med sine børn om. Og de vil elske det. Bonus: Du får selv motioneret!
For mit eget vedkommende har jeg allerede meldt min ankomst. Og Freja, (1. klasse) glæder sig enormt meget. Nu er det jo ikke noget jeg træner op til som sådan, da min form 4-5 uger efter en Ironman burde være ok til at klare en 10 km tur, så i vores tilfælde, ser hun frem til at drengene bliver sat lidt på plads :o) Hvis jeg ovenikøbet er så heldig at komme i mål som en af de absolut første, ved jeg at hun vil være pavestolt. Så for hendes skyld bliver der løbet igennem..

Hvornår har du egentligt sidst set 50 forældre deltage i skolernes motionsdag? 

Skal, skal ikke..

Dagens træning:

Består af hvile :o)

Efter søndagens hårde cykelløb, har jeg valgt at give benene en ekstra dags ro, inden intervaltræningen i morgen. Egentligt mest med tanke på, at der kun er 12 dage til copenhagen marathon, hvor jeg jo helst ikke skal smadre benene alt for meget inden. Har stadigvæk ikke den træningskapacitet i benene, som jeg gerne ville, men det kunne jeg vel heller ikke forvente efter kun 15 mdr.'s træning. Tålmodighed, tålmodighed.

Jeg kunne rigtig godt tænke mig at debutere på ultradistancen i år. Går med overvejelser om det skal være Mariager Fjord rundt 30. september eller Grenå 6 timers løb 17. november. Hælder nok mest til Grenå af flere årsager. Det er på tid, så jeg bestemmer selv distancen (Skal jo bare løbe 43 km for at gennemføre et ultraløb), jeg har 6 ugers ekstra træning og ikke mindst passer det bedre med andre løb jeg gerne vil deltage i. Omvendt vil Mariager nok være en større oplevelse naturmæssigt, og så er jeg "sikker" på at løbe 56 km. Måske man bare skulle tage dem begge..

Ny blog

Så er jeg kommet på blogbølgen, og absolut ikke som en af de første.

Denne blog kommer til at handle om træning og konkurrencer jeg kører. Først og fremmest handler det om ultradistancerne indenfor triathlon, men alt andet jeg deltager i, vil også blive berørt.

Velkommen til og håber du vil få lidt fornøjelse og måske endda lidt inspiration af læsningen.