Træning uge 37

Uge 37 bød på løb. Efter et hårdt løb lørdag i sidste uge skulle benene lige finde sig selv igen. Sluttede ugen af med bakkeløbet i Skanderborg. 8,1 km i 37:30. Lidt langsommere end jeg havde regnet med. Havde glemt mit ur, så jeg måtte løbe på gefühl, hvilket gav et alt for hårdt udlæg.

Vægten er nu igen nede hvor den var før sommerferien. Rart at komme af med de 2-3 kg. igen.

Svømning: 0 m
Cykling:     0 km
Løb:        18,6 km

Vægt              96,4 kg
Fedtprocent    25,4%

2013???

Nu blev det ikke til en Ironman til mig i år. Det sætter selvfølgelig en masse tanker i gang omkring næste år. Hvad vil jeg der? Ønskelisten er lang og jeg ved jeg ikke kan det hele.
I juni er der Melfar24, Race24 samt Tripleironman i Silkeborg. I august Challenge Copenhagen og Ostseeman. I september Ironman i Holland. Fristende. Vil gerne det hele, men det ved jeg jo godt ikke kan lade sig gøre. CC kan hurtigt streges. Synes det er tyveri, at tage over 3000 kr for den slags. Ostseeman eller Almere Ironman i Holland kunne være fede. Men nu hedder det ikke længere at gennemfører. Sub 10 timer vil være målet. Det jeg nok allerhelst vil er triplen i Silkeborg. Men men men. Det er altså rigtig langt. Ikke turen til Silkeborg. Men 11,4 km svømning, 540 km cykling og 126,6 km løb. Kan jeg nå at blive klar til det? Vil familien være med til den træningsmængde der skal til? Specielt april og maj vil blive hårde. Og det er præcis i de måneder der er mest travlt på jobbet...
Ostseeman passer mig nok bedst. Godt stævne, der har fået roser alle steder fra. 4. aug. er også en god dato. Melfar24, race24 og diverse ½ IM i Danmark passer rigtig godt som forberedelse. I god tid inden marseliscykelløbet, så jeg kan smide en fantomtid der. Og ikke mindst så vil min nedtrapning ligge i den periode hvor familen har ferie, så jeg ikke træner hele dagen når de holder ferie.
Leger lidt med lidt andre tanker, som jeg også gerne vil have puttet ind. F.eks 21 ½-marathon på 21 dage. Eller 2500 km cykling på 7 dage.
Beslutningen er svær. Ostseeman ligger nok lige til højrebenet, og må ultradistancen vente lidt på mig. Men jeg vil virkelig gerne den triple...

Træning uge 23 til uge 36

Hold da op jeg mangler nogle opdateringer her på bloggen. Men nu kommer de. Alle sammen på en gang :o)

Uge 23: En uge hvor der trænet for lidt af forskellige årsager. Bl.a. skal jeg være klar til næste weekend på Ring Djursland, hvor vi kører race24. Men uanset hvad, blev det til for lidt.
Svømning 0 m
Cykling   19,39 km
Løb           0 km

Uge 24: Race24. En super oplevelse som du kan læse mere om på RR siden.
Svømning  0 m
Cykling   333 km
Løb            0 km

Uge 25: Smadrede ben efter race24, og holder mig stadigvæk tilbage på løbefronten.
Svømning 0 m
Cykling    82 km
Løb           0 km

Uge 26: Travlt med andre ting end træning. Men kom i gang med en lille løbetur uden at mærke til skaden.
Svømning  0 m
Cykling    30 km
Løb           3,8 km

Uge 27: Travlt med at få de sidste ting gjort klar til ferien, og så en 26 timers køretur til Pisa. Fik da prøvet en lidt længere løbetur end i sidste uge. Stadig uden smerter, men kan mærke, at det er på bakkerne der kan opstå problemer. Tog en lille rekonogseringstur rundt omkring Pisa, dagen efter ankomst.
Svømning 0 m
Cykling  116 km
Løb        4,73 km

Uge 28: I Pisa, med varme og bjerge. Fedt. Har besluttet ikke at løbe hernede, men koncentrerer mig om at få en masse cykelkilometer på kontoen uden familien lider det store afsavn.
Svømning  0 m
Cykling   277 km
Løb           0 km

Uge 29: Stadig i Pisa. Fedt med nogle højdemeter. Der er konstant mellem 30 og 35 grader. Lige noget for en godtvejrsrytter som mig.
Svømning  0 m
Cykling   230 km
Løb            0 km

Uge 30: Ville hvile benene lidt, men blev nødt til at cykle på arbejde et par dage, samt cykle op til de andre i sommerhuset efterfølgende. Skulle have været ude på en længere søndagstur med den gamle, men vi droppede det i de voldsomme regnskyl.
Svømning  0 m
Cykling    253 km
Løb            0 km

Uge 31: Tid til at give cykelmusklerne lidt ro. Hvilket de fik rigeligt af. Fik et par løbeture på kontoen uden problemer. Er kommet frem til at tempoet er underordnet mht. skaden. Det er bakker der vil generer. Men det hænger også meget godt sammen med at det problematiske område belastes mest opad.
Svømning  0 m
Cykling     0 km
Løb         10, 71 km

Uge 32: Mangler en lille cykeltur eller 2, men pt. prioriterer jeg nogle ombygninger jeg er i gang med her hjemme. Har et par motionscykelløb inden vinter, hvor jeg gerne vil sætte en god tid. Men igen. Hjemmet har størst prioritet pt. Fik kørt Fjordløbet i Randers med 34 km/t i snit.
Svømning  0 m
Cykling 101 km
Løb       6,21 km

Uge 33: En lille test af mine nye ruller. Dem skal jeg nok få meget fornøjelse af i løbet af vinteren:o)
Og så forsætter genopbygningen af løbeformen stille og roligt. Vil ikke forcere noget.
Svømning  0 m
Cykling   17,01 km
Løb         15,61 km

Uge 34: Syg!

Uge 35: Så småt klar efter sygdom, men vejrtrækningen halter gevaldigt. Tog et intervalpas i løbeskoene, for at få blæst lungerne lidt igennem inden marseliscykelløbet. Et løb jeg hele året har tænkt på, da det ligger sidst på sæsonen og har en rute, hvor det er muligt at sætte en rigtig god 100 km tid. Men med sygdom i kroppen, er forberedelserne ikke optimale. Heller ikke det faktum, at jeg skal arbejde natten før, og dermed kun får 4 timers søvn inden, er med til at skabe de bedste forhold. Beslutter mig for at kører som jeg normalt ville, velvidende at jeg ikke vil holde hele vejen. 70 km, så var det slut. Ikke mere energi, måtte bare kæmpe mig i mål. Endnu et 100 km løb på ca. 2:56 Vil under 2:45 næste år, hvis jeg stiller op.
Svømning 0 m
Cykling   108 km
Løb         6,75 km

Uge 36: For lidt træning, men stadigvæk med byggeprojekter som 1. prioritet.
Svømning  0 m
Cykling     0 km
Løb        9,48 km